港区赤坂の完全予約制・オーダーメイド整体｜ライト整体院

文化の日と勤労感謝の日は営業いたします

こんにちはライト整体院の西脇です!(^^)!
朝晩は寒くなってきましたね！油断して身体を冷やしてしまいがちな季節。
早め早めのメンテナンスをお勧めしております。
１１月のライト整体院は金曜日以外は全日営業しておりますので、どうぞご活用くださいませ。
年末年始に向けて体調を整え、元気に冬が越せますように、健康的な秋をお過ごしくださいませ！

午前１０時からの施術が可能になりました

皆様こんにちは！ライト整体院の西脇です!(^^)!
近所では金木犀の花があちこちで咲いて、良い香りしています
すっかり秋が深まってきていると感じています
食欲が止まらないのもきっと秋のせいですね(*´ω｀*)

　さて、以前からご要望が多かった午前１０時からの施術枠ですが
ご希望があった時のみご予約いただけるようになりました！
ネットでの予約サイトでは１１時からなので、１０時ご希望の場合は
お電話いただけますと対応可能です。
どうぞよろしくお願い致します_(._.)_

猛暑で疲れた身体には脚のストレッチ！

皆様こんにちは！ライト整体院の西脇です!(^^)!
秋分の日が過ぎて朝晩はすっかり涼しくなりましたね
今年の猛暑も厳しかったですが、夏の疲れは残っていませんか？
暑さにやられた疲れよりも、冷房で冷えた足がだるくなるケースが多く見られます。
疲れているかどうかは通勤時に階段の上り下りで足の重さを感じてみるとわかりやすいです。
足に疲れが溜まっていると、冷え性が酷くなったり、血流不足で全身疲労に繋がりかねません。
暑くも寒くもないこの秋にこそ、簡単ストレッチで夏の疲れを解消しておきましょう(^^♪
足の血流を改善することで、全身の血流・リンパの流れ・神経伝達などが活性化されて全身に元気が湧いてきます。
また、身体深部の体温が血液によって末梢に運ばれるので手足の冷え解消が期待できます。
生活習慣になるくらい、気付いたらストレッチやってた！っていうくらいまで日常に取り入れてみていただきたいです。

１、伸ばしたいのは、太もも、ふくらはぎ、すね
２、やり方はいろいろ、自分の気持ち良いフォームで
３、一回にたくさんやるより、少しずつ継続で
４、足首と股関節もしっかりと伸ばしておきたい

やり方はいろいろとあるので、自分に合ったやり方で、痛気持ちいを基準にして決して無理しないように願います。
やり過ぎると筋肉痛みたいに次の日に痛くなるので、そんな時は２～３日休んで痛みが引いてから再開しましょう。
動的ストレッチと静的ストレッチなどありますが、それもどちらでも気持ちの良い方で。続けられる方で。

同時に、呼吸などを意識されると、更に効果が期待できますので、すごくおすすめです(^^)/

９月のお休みのお知らせです

こんにちは！ライト整体院の西脇です!(^^)!
赤坂ライト整体院の９月のお休み（営業日）のお知らせです。
８月３１日～９月３日まで夏季休業となり、９月４日㈰より元気いっぱいで営業いたします。
その他は９日㈮と３０日㈮がお休みです。どうぞよろしくお願い致します。
土日祝日も営業しております。ご予約はホームページかお電話からお気軽にどうぞ。

インソールのおすすめパート２

こんにちはライト整体院西脇です(^.^)　朝晩は少し過ごしやすくなってきましたね！
８月は暑すぎて思うように走れなかったですが、９月は気持ちよく走れそうです！

インソールがおすすめの理由

私はアシックスのジョギングシューズを使っていますが、靴って大切ですね！
そして、インソールも大切だと最近つくづく思います。
当院では散歩やジョギングや山歩きはもちろん、足のトラブル（外反母趾、偏平足、踵部脂肪褥、踵骨下滑液包炎、足底腱膜炎、等々）にもインソールをおすすめすることがあります。
足底のアーチをサポートしてくれて、足底の一部にだけかかる負担の軽減が期待できます。足首のアライメントを整えて全身の歪みが整うという期待もあります。最近は既製品でも良いのものがたくさん売られていますが、今回ご紹介するのはセミオーダーのインソールです。

最近、患者様からのお声で、すごく良かった例を紹介します

患者様にインソールをお勧めしたところ、既製品のインソールを購入され使用されていました。しばらくして、もっと良いのがあるはずだと、スポーツ用品店のヴィクトリアさん（店名はゼビオ）で靴とインソールをセットで購入されてきました。しばらく使われてからの感想をお聞きしたところ非常に歩きやすく身体も調子よいとのことでした。
足の形や荷重を調べて、相性の良い靴を選んでもらいます。そして、足の形に合わせてインソールを形成してくれます。自分自身の足の形状やバランスに合わせて靴とインソールをセットで購入できるので、まさに世界に一つ自分専用の足回りですね。
ただ、全てのケースにお勧めできないのは、ビジネスシューズが無く、あくまでもスポーツシューズの取り扱いというところですね。
「ゼビオさん、通勤もスポーツだ！というこじつけで、今後はビジネスシーンのフォローもお願いします！！」

今お使いの靴に市販のインソールを入れるのも良いのですが、機会があれば靴とセットで自分自身に合ったオーダーインソールを購入されるのもありかと思います。これから、スポーツの秋です(^^♪　動きやすい足回りで秋を満喫しましょう。

スロージョギング始めました！！

こんにちは　(^^♪　ライト整体院の西脇です！　猛暑ですね！　熱中症注意ですね！
そんな中、私はゆる～いジョギングを始めました(^^)/　熱帯夜のなか、神宮外苑や赤坂御所外周を走っています。
ジョギングより楽でウォーキングより高負荷な感じでやっています。　楽ちんに始められますが、ゆるジョグの効果はたくさんあります！
代謝アップ、ダイエット、免疫力向上、ストレス解消、リフレッシュ効果、生活習慣病予防、骨の強化、筋肉増強、心肺機能アップ、、等々
熱中症に気をつけながら週２回くらいでやっています。走り終わったら滝汗ですが(;´∀｀)しばらく続けていきま～す。


 

８月の営業のお知らせ

こんにちは(^.^)　ライト整体院の西脇です。
８月は毎週・金曜日がお休みになります。
お盆期間も通常営業しております。
どうぞよろしくお願い致します。

ストレッチボードという手がある！

こんにちは(^.^)　ライト整体院の西脇です。
梅雨が明けたらいきなりの猛暑ですね！私は毎日ビネガースカッシュを飲んで元気に過ごしています！
ちなみに、作り方は（リンゴ酢を炭酸で割る。だけです(^^♪）たまに、クエン酸やはちみつを加えて楽しんでいます。
さて、真夏は外が暑く、屋内が寒いということがありますね。案外、膝下が冷えて足が疲れることもあります。
そして、暑くて運動不足になりがち。足も疲れて運動不足！　そんな時は、ストレッチボードがおすすめです。
使い方は簡単、乗る。だけです(^^♪　　私もずっと昔から愛用しています！

①角度を調整できるので、初めは無理のないゆるい角度で始めましょう。
②腰が引けないように、丹田を前に出し、出来るだけ姿勢を正して、全身リラックスするようにしましょう。
③慣れてきたら、手を天に向かって伸ばして、ゆっくりと側屈したり、身体を捻ったりして凝っている箇所をストレッチすると気持ちいいですよ。

★足首の柔らかさとふくらはぎのストレッチがいちばん感じますが、実は骨盤が整い、背筋が伸びて、全身が整い、体幹やお尻の筋肉も鍛えられます。
身体が自然にバランスを取ろうとして日頃使っていないインナーマッスルなどにも良い刺激が入り、全身がリセットされ代謝も上がり身体も引き締まります★

乗るだけでもの凄くたくさんの効果が期待できるストレッチボード！　
ちなみに写真の物は５年くらい前にドン・キホーテで買いましたが、2500円くらいだった気がします。