ストレッチボードという手がある！
梅雨が明けたらいきなりの猛暑ですね！私は毎日ビネガースカッシュを飲んで元気に過ごしています！
ちなみに、作り方は（リンゴ酢を炭酸で割る。だけです(^^♪）たまに、クエン酸やはちみつを加えて楽しんでいます。
さて、真夏は外が暑く、屋内が寒いということがありますね。案外、膝下が冷えて足が疲れることもあります。
そして、暑くて運動不足になりがち。足も疲れて運動不足！ そんな時は、ストレッチボードがおすすめです。
使い方は簡単、乗る。だけです(^^♪ 私もずっと昔から愛用しています！
①角度を調整できるので、初めは無理のないゆるい角度で始めましょう。
②腰が引けないように、丹田を前に出し、出来るだけ姿勢を正して、全身リラックスするようにしましょう。
③慣れてきたら、手を天に向かって伸ばして、ゆっくりと側屈したり、身体を捻ったりして凝っている箇所をストレッチすると気持ちいいですよ。
★足首の柔らかさとふくらはぎのストレッチがいちばん感じますが、実は骨盤が整い、背筋が伸びて、全身が整い、体幹やお尻の筋肉も鍛えられます。
身体が自然にバランスを取ろうとして日頃使っていないインナーマッスルなどにも良い刺激が入り、全身がリセットされ代謝も上がり身体も引き締まります★
乗るだけでもの凄くたくさんの効果が期待できるストレッチボード！
ちなみに写真の物は５年くらい前にドン・キホーテで買いましたが、2500円くらいだった気がします。
2022年07月04日 20:58
