港区赤坂の完全予約制・オーダーメイド整体｜ライト整体院

肩こり腰痛に入浴は効果あり？

こんにちは！　赤坂では桜の花もそろそろ散り始めました。
朝の寒さも和らぎベッドから出やすくなってきましたね。

　肩こり、腰痛で治療を受けに行くとかなりの高確率で言われることが「風呂で温めてください」ではありませんか？
昔、私があちこちで施術を受けていた時も、いつも言われました。そして、私自身も患者さんに「風呂で温めてください」と言うことがあります。
人に勧める前に、自分自身でいろいろな入浴法を試してきましたが、やっぱりおすすめです。肩こり、腰痛だけではなく色々な不調に良いと思います。

　温めることにより、血管が広がり、血流が増し、筋肉内の老廃物質を流して、筋肉に新鮮な酸素と栄養を供給でき、筋肉を良い状態にしてくれる。

　風呂で温めることも温熱療法という立派な療法ですから、自宅でしかも毎日出来るので、非常にありがたいですね。

おすすめ入浴法
　・温度は４０度前後のぬるめ。
　・１５分つかる　→　２０度程度の冷シャワー　→　また１５分つかって終わり。　　
　　　　※途中に冷シャワーを挟むことで温熱効果が高まります。
　・毎日続けること。２日に一回でも、３日に一回でも続けること。
　　　　※継続することで、効果が期待できます。

入浴法の注意点
　・高血圧や心臓に持病のある方は医師の指示に従ってください。
　・冷シャワーは２０度前後と、冷たすぎないようにしてください。

おすすめ入浴剤
　入浴剤もいろいろ試して、たくさん良いのありましたが、エプソムソルトおすすめです。お風呂での温熱効果を上げて、更に身体に必要なミネラルのマグネシウムを経皮吸収できる素晴らしい入浴剤です。ソルトといっても塩分ではないので、追い炊き釜を傷めないので嬉しいです。何年か前に知り合いの看護師さんからすすめられ使い始めましたが、今ではAmazonでまとめ買いしています。ツムラやバブ等と気分に合わせて使っています。

入浴剤を楽しんだり、風呂につかりながら瞑想したり、防水ラジオを聴いたり、楽しみながら是非お試しくださいませ ^^) _旦~~