インソールのおすすめ
これから木々も芽吹き、散歩や外出が気持ちいい季節ですが、皆様は歩く時にインソールをお使いですか？
私はハイキングやピクニックの時、家の近所の散歩の時も、お気に入りのインソールを使っています。特に山登りでは、インソールの有り無しで疲れ方が全然違うのです。大袈裟でなく疲れが半分です。
足の３つのアーチ
足にはアーチが３つあります。踵と小指側、踵と親指側、親指側と小指側。 これらの点を結んだ線が足のアーチですね。着地時の衝撃を吸収したり、地面を蹴る反発力を発揮したり、足首の関節の正常な位置を保持しバランスを取ったり、これらの３つのアーチがあるおかげで、私たちは日々歩いたり運動したり出来ているのですが、現代人は昔の人に比べてアーチが弱いと言われています。ずっと靴を履いて、真っ平な道しか歩かないので、足のアーチが鍛えられる機会がほとんどないので仕方ないのですが、それでもやはりアーチが弱いと運動パフォーマンスが落ちるし、全身の関節（足首や膝、更には腰や背骨、肩や首にまで）に悪影響を与えることになります。そして、長年アーチが弱い状態で歩いていると、偏平足や外反母趾などになる確率がぐんとあがります。裸足で歩く
数年前に、裸足で生活する保育園や幼稚園が話題になりましたが、すごく素晴らしいことだと思います。裸足で走ったり飛んだりして足の裏を鍛えることは人体にとって非常に有益なのです。膝や腰のリハビリでも、裸足ではないですが砂浜を歩いたり、野山歩きを取り入れているところがあります。不規則な地面を歩くことで足部の機能を目覚めさせます。足部が目覚めて、膝が働き、股関節が働き、腰が動き出す。非常に理にかなったリハビリ方法ですね。
昔の山岳ガイドさんには地下足袋を履いている方がいました。足のアーチがしっかりと働き、足自体が山登りに耐えられる強度と柔軟性を持っていたものだと思われます。現在は山歩き用の地下足袋タイプの靴が販売されていますので、足の機能を目覚めさせるには良いアイテムですね。
インソール
このように、足のアーチがしっかりして、足の強度があり、足の指で地面が掴める、本来の能力を備えた足ならば、サンダルや地下足袋でも健康に歩けるのですが。 なかなか現代人でそこまで足がしっかりしている人は少ないので、インソールで足のアーチを補助してあげると、足と、足首から上の全身の負担も軽減され疲れにくくなります。もちろん、足を鍛えて、しっかりと地面を掴んで歩けるようになるのが良いので、機会があればどんどん足を鍛えていただきたいのですが、日常生活ではインソールでアーチを補強して全身の健康を保つこともありだと思います。
足を鍛えて、足本来の機能を発揮する。これが一番理想です。 そうなるためにも足と全身の健康状態を良好に保ちたい。 そこでインソールを使い、足に良い動きを癖付ける。 こんな感じでインソールをおすすめしています。
ちなみに私が山歩きに使っているインソールはスーパーフィートというメーカーです。日常生活ではリゲッタカヌーというメーカーのものと、ワークマンのインソールです。 ほかにはシダスというメーカーも私にはよかったです。 足の形は人によって全然違い、合うインソールも全然違いますので、靴屋さんなどで試着して買うのが一番いいと思います。 興味のある方は是非試してみてください。自分に合ったインソールが見つかると歩くのがめちゃくちゃ楽しくなりますよ(^.^)
2022年04月12日 18:06
